Виды плавания

Польза плавания

Плавание является самым лучшим спортом среди других. Пользу плавания не оценить. Данный вид спорта не только улучшает здоровье, но и избавляет от стресса и депрессии. Также полезно плавание для беременных. При занятиях человек вплавь преодолевает определенную дистанцию за установленное время.

Виды плавания

Плавание может быть спортивным и любительским. На этот момент существует несколько стилей плавания:

  1. Брасс – это самый первый стиль. В брассе выполняются асимметричные движения ногами и руками. Движения ног похожи на лапы лягушки. Человек набирает быстроту при помощи ног. Руки исполняют только вспомогательные движения. Движения при брассе выполняются медленно, но отличаются большим расходом энергии. При брассе дистанция доходит до 200м.
  2. Стиль баттерфляй – это набор движений, подобных брассу. Главным отличием является движения рук, совершающиеся после вдоха над водой. Движения похожи на взмах крыльев бабочки. При стиле баттерфляй движения выполняются намного быстрее, чем при брассе. Стиль является самым сложным видом. Расстояние дистанции также достигает 200м.
  3. Самый распространенный стиль плавания называется кролем на груди. Основой стиля являются переменные циклические гребки. Главный гребок проводится под водой. Ноги выполняют поочередные удары по воде. На 1 цикл плавания приходится 8 движений ногами. Кроль – это самый быстрый стиль плавания. Дистанция при кроле может достигать до 1500 м.
  4. Кроль на спине отличается положением тела на воде. Стиль не слишком сильно отличается от предыдущего вида. По скорости кроль на спине занимает 3 место. Несмотря на скорость, кроль на спине отличается медленным расходом энергии. Дистанция также достигает 200 м.

При плавании почти невозможно получить травму. При занятиях нагрузка равномерно распределяется на все мышцы и суставы. Плавание избавляет от стресса и сжигает лишний вес. При плавании у женщин формируется гармоничный силуэт. При регулярных занятиях улучшается дыхательная система, снижается развитие болезни сосудов и сердца.

При плавании на спине работают все мышцы, что приводит к сжиганию лишнего жира. Плавание в стиле кроль сжигает 400 калорий. Эффективность любого стиля зависит от правильности выполнения и ритма дыхания. Поэтому занятия нужно проводить под присмотром тренера. О пользе плавания на сайте — lifehacker.ru.

Плавание для похудения

Кроме похудения плавание проводится в качестве курса лечения при ниже перечисленных болезнях:

  • Болезни сустава;
  • Межпозвоночная грыжа;
  • Остеохондроз;
  • Варикоз и ожирение;
  • Бронхит и атеросклероз;
  • Нарушение функции позвоночника;
  • Астма и склероз;
  • Неврозы.

При плавании в бассейне нужно соблюдать определенные правила:

  • Важно выполнять все требования и инструкции тренера в целях соблюдения безопасности.
  • Соблюдать расписания занятий.
  • Соблюдать правила санитарно – гигиенических требований. В холодное время верхнюю одежду надо оставлять в гардеробной. Также нужно брать с собой сменную одежду. Кроме того нужно взять с собой купальник, мыло, полотенце, мочалка и шапочка, также шлепки.
  • Все гигиенические предметы надо хранить в подходящей таре.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *